私のリラクゼーション 口コミ・体験談:クラシックの「白鳥」が自律神経を整えるのにとてもいいそうです

クラシックの「白鳥」が自律神経を整えるのにとてもいいそうです

性別:
女性
年齢:
48
住まいの地域:
埼玉
リラックス方法について何を(どこを)気にしていますか? :
難しくなく、手軽に簡単にできてリラックスできるもの
あなたのリラックス方法を教えてください。:
私のリラックス方法は、まずは音楽を聴くことです。好きな歌手の音楽を聴くのもいいですが、私の場合好きなのはロックなので、リラックスというよりストレス解消になってしまうかもしれません。また好きすぎると興奮してしまう面もありますので、逆にそんなに好きという訳ではないものの方がいいのかもしれません。今、ネットで探せば「自律神経を整える曲」や、「リラックスできる曲」のようなものがたくさんありますので、そういう曲を聴きます。たいていゆっくりとしたテンポで、ピアノなどの静かな曲が多いです。オルゴールの曲などもいいですね。前にテレビで聞いたのですが、クラシックの「白鳥」が自律神経を整えるのにとてもいいそうです。確かに聴いているうちにだんだん力が抜けていき、頭もリラックスしていきます。そのうちうっとりとして眠くなってしまう感じです。ぜひお試しください。もう一つはどこかで聞いたのですが、目をつぶって自分の呼吸だけに意識を持っていくという方法です。そういえば日本でも昔から当たり前のように座禅や瞑想のようなものがありましたが、これは宗教としてやるのではなくリラックスするためにやります。椅子に座って、肩の力を抜いて目を閉じます。そして自分の呼吸だけに集中していくのだそうです。呼吸は何か意識して何個吸って何個で吐くというような自分でコントロールする必要はなく、自然のままで吸ったり吐いたりすれば良いのです。その吸ったり吐いたり吸ったり吐いたり・・・にずーっと意識を持っていく。自分のお腹が膨らんだり、引っ込んだりを意識する。そうして行くうちに、周りが何も無くなっていくような、呼吸だけが聞こえてくるような・・・それがとても頭が休まってリラックスできるのです。
リラックスグッズなどで、おすすめはありますか?(または、あなたが欲しいもの):
休まる曲の入ったCD